4天打卡十峰！网友：慕了慕了除了惊叹，就是崇拜今天，小编再次采访了三位完攀的大神看了他们的完攀故事小编只想说：大神，请收下在下膝盖！??
一天连登四座山，三天完成十峰打卡
倒立看世界
（左为本人，右为曹会长）
杜育财（人称阿杜）
家具行业市场营销、家居软装设计师
三天完成打卡，这不仅仅是一次不错的运动拉练，更是一次很好的生活修行，让我深刻理解人生的意义，更要遵守户外运动的原则：安全第一、量力而行、健康快乐就好！
4月28日：早上6点自驾前往梧桐山大望登山入口，7点20分与深圳登协副会长曹峻先生等几位登山大神一起沿泰山涧上山，一路听着他们分享登山经历真的很崇拜他们，有幸参加了登山活动启动仪式，目睹了深圳市十几位曾经登顶珠峰的大神风采，佩服他们对运动的执着热爱和勇攀高峰的精神。他们还是各行各业的企业家和精英，生活、运动和事业两不误才是运动精神的最高境界！启动仪式结束后跟随深圳登协等大部队登顶鹏城第一峰大梧桐山顶。当然，这么好的天气和心情少不了倒立打卡，于是在山顶大石头上倒立打卡！完成完美的第一站。下山后自驾前往凤凰山打卡，登顶下来差不多傍晚，简单吃了一碗面继续前往羊台山和大南山夜登到山顶打卡，一天之内连登四座，还得自己开车七八个小时，确实有点累，但还是有点成就感的，累并快乐着！
5月1日：计划在五一假期内完成深圳十峰的打卡，今天首先自驾前往七娘山，独自一人40多分钟快速登顶深圳第二高峰山顶倒立打卡，偶遇两个小兄弟和一个热爱登山的大哥，于是一起穿越到深圳第三高峰，倒立观山海，一切皆美好。由于假期人多车多严重塞车，下山后到杨梅坑出来到七娘山停车场耽误了一两个小时。简单吃了个晚饭后前往夜登深圳第四高峰，在山顶远看盐田港、东部华侨城和横岗夜景真的很美！晚风吹来很凉快很享受！
5月2日：自驾前往大亚湾小桂村，中午出发登大笔架山，这算是深圳十峰难度最大的山峰，所幸顺利登上山顶打卡。途中遇到因虚脱晕倒的哥们，为照顾他耽搁了一个半小时。下山后，吃了些东西继续前往塘朗山，因塞车耽搁变成了夜登塘朗山和莲花山，最后终于在晚上十点左右顺利完成打卡，在莲花山顶看深圳夜景，膜拜尊敬的邓爷爷，相信一切都将更美好！打卡
传递积极向上的正能量张军昌（户外ID:angles）
70后户外爱好者
我相信，完成打卡后，有很多人会把这项运动作为一种习惯，不自觉地长期坚持。一项好的运动，是可以传递积极向上的正能量，感染、改变身边的人，比如我的太太，她现在计划每周要登一次塘朗山或者大南山。深圳十峰登山打卡是一次很好的活动，既锻炼了身体，也磨炼了意志，既成就了自己，也带动了身边人，感谢十峰组委会！年，家住羊台山附近的我，开始喜欢上了登山运动，后因搬家，逐渐改成跑步。这次深圳十峰登山打卡活动，让我重拾登山运动的激情和热爱，在半个月内，完成了深圳十座山峰的打卡，这于我而言，是一次很大的挑战，更成为超越自我的一项成就。点燃我登山激情和动力的因素，一大部分来源于身边朋友（现在排名第12的峦山和排名第8的大漠胡汉）的带领和鼓励，我们不约而同地为了这个共同的目标，产生了一种互动促进的正能量，一起完成挑战。在这过程中，我太太和太太身边的朋友也被感染了“登山瘾”，因此在完成十峰打卡后，我又继续陪同他们去重登了几座山，一不小心就把自己推到深圳十峰打卡的“峰顶山尖”上。这十峰当中，我个人认为难度的应当是七娘山和大雁顶，其次是最大的是大笔架山，接着是梧桐山，这四座山峰能够挑战成功，其他山峰都会变得很简单。对于经常坚持锻炼的户外爱好者来说，深圳十峰打卡强度不算太大；对于不经常锻炼朋友们，我个人建议，可以先把市区内的几座山峰登完，给自己积累一些登山经验，就当是为挑战难度较大的几座山峰进行热身，再去挑战难度较大的四座山峰，当然，前提是要对自己的身体状况进行一个综合评估，在确保身体健康的情况下，再迈出挑战自己的第一步。
这次能够有这样圆满的结果，由衷地感谢我的朋友们，是他们让我懂得了怎么选择登山装备，如何开展运动前后的拉伸放松活动，让我慢慢积累自己的登山经验。通过这次十峰打卡，让我受益匪浅，感受颇多。
踏破青山人未老
风景这边独好
君小妹
户外爱好者、健康管理师
攀登深圳十峰，沿途看到了很多跟我一样来打卡的人群，心中充满喜悦，对孔子所说的“智者乐山，仁者乐水，知者动，仁者静，知者乐，仁者寿”深有体会，借古代圣贤的话语，自己走在山中，犹如回家的感觉。我偶然间看到深圳登协创会会长王石先生打卡“十峰大满贯”的消息，因自己酷爱运动，在5月2号~10号期间打卡了深圳十峰，最难爬的是大笔架山，被称为户外爱好者毕业线，大笔架山海拔米，是三水线的其中一个山头，走到怀疑人生，但最后战胜自己，到了顶峰时感慨一句话：我的耐力超乎我想象！作为一位户外爱好者，小妹结合个人攀登十峰的经历，给大家提供以下攀登建议：
要想玩得痛快尽兴，制定好出行计划是非常有必要的。出发之前先查好路线（可以通过小程序查询路线和登山口），登山装备的选择装备不在于多，适合自己的就可以了，随身携带的衣物和装备要在自己体力能承受的范围内，一般情况下，负重不要超过体重的1/4，即使是特殊情况，负重也尽量不超过体重的1/3。
出行装备可以包含这些：冲锋衣裤、多功能头巾、登山杖、水壶、登山鞋、登山背包、登山眼镜、护膝等。登山前需要进行充分热身，在上山时，不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好，也可以环顾欣赏周围的风景，感受登山的过程是非常美好的。向上攀登时，如果山路比较陡峭，则可作"Z"字形攀登，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，会起到省力的效果。在下山时，一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳，注意下山一定不要跑、跳，速度要慢，要小心翼翼。
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。建议循序渐进，对自己的体能是否适合登山的运动强度有了解之后，再选择远一些的路线。享受快乐简单、健康轻松的户外出行。为了安全考虑，尽量选择好天气出门。我们攀登的不只是远处的山峰还有自己的心境阿杜的独特打卡方式70后张大哥的乐享攀登心态以及君小妹的贴心出行建议因为分享让更充实更丰盈欢迎与我们一起分享你的十峰故事深圳十峰征文深圳十峰从东到西贯穿了整个深圳，不仅可以看到深圳具有代表性的自然风光，也可以看到深圳在不同位置发展的城市脉络和旺盛的生命力。
——曹峻现面向大众征集深圳十峰故事，内容可以是围绕十峰的山峰文化、历史地质、户外历险经历或者发生在登山途中的趣事。如果您是登山圈最会讲故事的山友，快来联系我们吧！
投稿福利：您将获得价值88元的十峰T恤1件，价值元的攀岩全日券2张
投稿邮箱：zqy
smoa.org.cn联系-（欢迎添加“十峰小客服”进入十峰山友群）深圳登协联合深圳晚报、两步路等机构在全市发起了“深圳十峰”全民健身登山活动，号召市民众走进户外、走进大自然，强健身体，“爱自然、爱运动、爱深圳”。
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