消除耳鸣首先要找到耳鸣产生的原因，耳鸣产生的原因比较复杂，一是耳部的疾病，一些外耳道的疾病，中耳的疾病，内耳的疾病，颅内听神经的疾病，还有全身躯体的疾病，比如高血压贫血等，都是可能造成耳鸣的基础病变，要消除耳鸣，首先要诊断清楚耳鸣的原因，再根据不同的原因采取不同的治疗方式，才能达到控制耳鸣的症状。
耳鸣不仅需要医生正规的治疗，还需要学会自我保健。有必要多了解一些耳鸣的知识，并学习使用一些自我保健的方法。以下是介绍耳鸣如何自我保健？
1、多运动
运动对耳鸣的治疗有一定的作用。因为通过运动，身体可以保持健康状态，健康的身体免疫力一般更好，这对病情的恢复非常有帮助。有耳鸣的朋友，记得每天都要花一些时间锻炼，特别是腰部运动。
2、注意日常饮食
耳鸣患者应该更 3、调整你的精神状态
有耳鸣的朋友必须调整自己的心态。因为只有良好的心态才能增加对抗疾病的信心，紧张不利于与医生的合作，有时甚至会延误疾病的治疗，治疗耳鸣的好方法就是放松疗法。现在有很多年轻人，因为工作的需要，经常加班，严重的睡眠不足，导致耳鸣，这时就应该放松一下，好好睡一觉，也有助于缓解压力和耳鸣症状。
4、做耳部按摩
在休息时，耳鸣患者可以按摩耳朵。只需用手搓热，伸直手指，将手指从前面向后推到耳廓上，然后推动耳后，推回耳后，重复5到6次；做完之后，使用劳宫穴（在拳头的中指尖下）将耳朵和耳后对齐按压，并按摩直到整个耳朵变红和发烫。
5、转移注意力
耳鸣的人越多注意耳鸣，就越容易无意识地放大耳鸣的感觉。所以转移注意力对于耳鸣患者至关重要。无论何时何地，当耳鸣发生时，立即将注意力转向其他事物，例如听音乐，阅读书籍等。分散对耳鸣的注意力会使耳鸣迅速变得不重要而且不会烦人。
耳鸣的发展可能受到各种生活因素的影响，例如科学家发现耳鸣与进食有关。因此，为了避免耳鸣，在日常生活中要合理科学的饮食，注重心理和生活的调试，对于预防和治疗耳鸣具有重要意义。
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